Connect with us

Lifestyle

Ce să mănânci toamna pentru a rămâne în formă. Recomandările nutriționiștilor pentru sezonul rece

Published

on

Foto: Gourmandelle

Nutriționiștii atrag atenția că trecerea la sezonul rece aduce nu doar o schimbare de garderobă, ci și o nevoie reală de adaptare a alimentației. Consumul de produse de sezon, bogate în vitaminele A, C și D, precum și în zinc și polifenoli, poate susține imunitatea și poate preveni creșterea în greutate specifică lunilor de toamnă.

Odată cu scăderea temperaturilor și reducerea orelor de lumină naturală, organismul își modifică necesarul energetic. Specialiștii în nutriție explică faptul că tentația pentru alimente hipercalorice, de tip confort food, coroborată cu sedentarismul, este principalul factor care duce la acumularea a 2-3 kilograme între octombrie și decembrie.

Triada cromatică a imunității

Toamna este caracterizată de trei grupe de alimente cheie, identificabile după culoare.

Grupa portocalie – bariera anti-virus. Dovleacul plăcintar, cartoful dulce, morcovul și cătina sunt surse majore de beta-caroten, precursor al vitaminei A. Vitamina A are rol esențial în menținerea integrității mucoaselor respiratorii și intestinale, prima linie de apărare în fața virozelor. Pentru o absorbție optimă, nutriționiștii recomandă asocierea cu o sursă de grăsime sănătoasă, precum uleiul de cocos sau uleiul de măsline.

Grupa roșu-violet – anti-inflamația. Sfecla roșie, varza roșie, prunele și strugurii negri conțin antociani și polifenoli cu puternic efect antioxidant. Consumul regulat, de 3-4 ori pe săptămână, sub formă de salate crude, contribuie la reducerea inflamației sistemice și la reglarea apetitului pentru dulciuri.

Grupa verde-amară – suportul hepatic. Rucola, andivele și spanacul de toamnă, prin gustul amar, stimulează secreția biliară și ajută ficatul în metabolizarea grăsimilor. Recomandarea este gătirea minimală, timp de 2-3 minute, pentru a păstra conținutul de vitamine.

De la teorie la farfurie: structura zilei

Specialiștii propun un model alimentar adaptat programului de toamnă:

Mic dejun (07:30 – 08:30): Ovăz cu piure de dovleac copt, semințe de dovleac (sursă importantă de zinc) și scorțișoară. Combinația de fibre solubile și grăsimi asigură sațietate și stabilitate glicemică până la prânz.

Prânz (13:00 – 14:00): Supă cremă de linte roșie, sursă de proteine vegetale și fier, asociată cu carne slabă de curcan sau pui și o porție de murături în saramură. Varza murată și murăturile tradiționale sunt considerate probiotice naturale, cu rol în refacerea florei intestinale.

Gustare (16:30): Fereastra metabolică critică a zilei. În locul produselor de patiserie, este indicată asocierea dintre un fruct autohton cu indice glicemic mediu (măr Ionatan, pară) și oleaginoase (nuci românești).

Cină (19:00 – 19:30): Masă ușoară, caldă și consumată devreme: ciuperci de pădure, pește gras (macrou, sardine, hering) – sursă esențială de vitamina D și Omega 3 – sau mămăligă cu brânză slabă și salată verde.

Greșeli frecvente în alimentația de toamnă

Raportul Institutului Național de Sănătate Publică arată că în sezonul rece apar trei erori nutriționale majore:

a) Reducerea consumului de grăsimi sănătoase, ceea ce accentuează senzația de frig și tulburările hormonale.
b) Deshidratarea cronică. Sistemele de încălzire reduc umiditatea, însă senzația de sete scade. Necesarul rămâne de aproximativ 30 ml de apă per kilogram corp.
c) Abuzul de citrice de import în detrimentul surselor locale de vitamina C. Cătina conține de până la 10 ori mai multă vitamina C decât portocala, iar măceșele și aronia sunt alternative superioare din punct de vedere al densității nutriționale.

Medicii subliniază că forma fizică din iarnă se construiește în lunile octombrie și noiembrie, prin alegeri alimentare simple, de sezon și din surse locale.

 

 

Lifestyle

Mai mult decât crezi. KiK România lansează colecția Toamnă-Iarnă 2026

Published

on

KiK România lansează colecția Toamnă-Iarnă 2026, cu propuneri vestimentare și accesorii pentru femei, bărbați și copii, completate de articole pentru bebeluși și o selecție de produse pentru casă și decorațiuni. Noua colecție prezintă piese potrivite pentru sezonul rece, de la articole de bază și tricotaje până la pulovere, jachete și ținute pentru întreaga familie.

Gama Toamnă-Iarnă 2026 continuă direcția KiK de a pune la dispoziția întregii familii un sortiment divers, la prețuri accesibile, fără ca prețul să presupună un compromis în alegerea materialelor sau în calitatea produselor. Diversitatea sortimentului vine și cu o promisiune de accesibilitate: la KiK, fiecare membru al familiei își poate alcătui o ținută completă cu 150 de lei. Sortimentul este actualizat pe parcursul anului, cu articole adaptate fiecărui sezon și tendințelor actuale.

„KiK România își menține promisiunea de a oferi modă și articole pentru casă la prețuri accesibile. Credem că un preț accesibil nu trebuie să însemne un compromis în ceea ce privește alegerea materialelor sau calitatea produselor, iar noua colecție Toamnă-Iarnă reflectă acest lucru prin materiale atent selecționate, bumbac organic certificat pentru bebeluși, dar și prin culori, texturi și modele inspirate de tendințele sezonului. Îi invităm pe clienții noștri să descopere colecția în cel mai apropiat magazin KiK, să probeze ținutele pregătite de colegii noștri și să descopere varietatea de produse disponibile pentru întreaga familie. «Mai mult decât crezi» descrie nu doar ceea ce oferim, ci și diversitatea pe care o pot descoperi clienții în magazinele noastre”, declară Constantin Jigolea, General Manager KIK România.

Haine pentru întreaga familie, pentru sezonul rece

Noua colecție vestimentară este construită în jurul nevoilor întregii familii și include articole pentru femei, bărbați și copii, de la piese de bază ușor de integrat în garderoba de zi cu zi până la tricotaje, pulovere, jachete, genți și încălțăminte potrivite pentru temperaturile mai scăzute, dar și pentru diferitele stiluri și bugete.

Pentru sezonul rece, colecția include și pulovere pentru adulți care au în compoziție aproximativ 3–5% lână sau lână de alpaca, adăugând textură și confort pieselor. Pentru bebeluși, colecția include și articole realizate din bumbac organic certificat GOTS (Global Organic Textile Standard). Certificarea stabilește criterii de mediu și sociale pentru procesarea textilelor realizate din fibre organice, de la materia primă până la produsul finit.

Din punct de vedere cromatic și vizual, paleta sezonului combină tonuri neutre cu accente de culoare și imprimeuri actuale. Piesele clasice sunt completate de modele inspirate de tendințele Toamnă-Iarnă 2026, astfel încât garderoba de sezon să poată fi construită în jurul unor articole versatile, dar și a unor piese cu personalitate.

Toamna intră și în casă

Pe lângă colecția vestimentară, KiK completează oferta sezonieră cu produse pentru casă și decorațiuni. Sortimentul home & deco este actualizat în funcție de momentele importante ale sezonului și propune, pe rând, colecții inspirate de toamnă, Halloween și Crăciun.

Colecția de toamnă aduce decorațiuni și accesorii care pot transforma casa într-un spațiu cald, în timp ce colecția de Halloween introduce elemente tematice dedicate perioadei, cu o diversitate de costume și accesorii.

Pentru Crăciun, oferta KiK cuprinde mai multe direcții decorative, de la stilul tradițional, bazat pe elemente și culori clasice ale sărbătorilor, până la variante în tonuri pastelate și propuneri contemporane. Sortimentul include decorațiuni pentru casă și brad, precum și articole care pot fi oferite cadou celor dragi.

Prin combinarea colecțiilor vestimentare pentru întreaga familie cu oferta de produse pentru casă, KiK reunește într-un singur loc articole pentru diferite nevoi și momente ale perioadei Toamnă-Iarnă.

Continue Reading

Animale

Animax deschide un nou magazin în Chitila Retail Park

Published

on

Animax, rețea de magazine dedicate animalelor de companie cu peste 130 de unități în toată România, anunță deschiderea unui nou magazin în Chitila Retail Park – primul Animax din localitate.

Situat în Chitila Retail Park, pe Șos. Banatului nr. 2, Chitila, jud. Ilfov, noul magazin își deschide porțile vineri, 9 octombrie 2026, având o suprafață de 270 mp și o echipă dedicată iubitorilor de animale și aceeași gamă completă ca orice Animax din țară: hrană pentru fiecare vârstă și talie, recompense, suplimente, produse de igienă, culcușuri, jucării, genți de transport, accesorii pentru acvariu sau colivie, pentru câini, pisici, păsări, rozătoare, reptile și pești.

Promoție inaugurală: –20% REDUCERE LA PRODUSELE CU PREȚ ÎNTREG*

Timp de trei zile, în perioada 9 – 11 octombrie (de vineri până duminică), clienții beneficiază de o promoție inaugurală de 20% REDUCERE la produsele cu preț întreg*, în limita stocului disponibil. În weekendul inaugural, magazinul găzduiește o petrecere cu DJ și MC și concursuri cu premii la care clienții se pot înscrie alături de animăluțul lor: Cupa Animax (un concurs care testează atenția, viteza și vigilența) și Fashion Show (unde stăpânii și animăluțele defilează împreună pe covorul verde).

Totodată, în afara orelor de concurs, vizitatorii sunt invitați ca pe baza bonului de cumpărături, să învârtă Roata Norocului și să câștige pe loc, garantat, un premiu pentru animăluțul lor. De asemenea, în fiecare după-amiază, cei mici (și cei mari) pot face cunoștință cu mascota Animax. Programul complet al celor trei zile este disponibil pe pagina de Facebook Animax, în secțiunea evenimente.

Servicii și facilități

Animax Chitila Retail Park pune la dispoziția clienților:

  • Punct farmaceutic veterinar, unde specialiștii Animax au mereu un răspuns pentru o viață sănătoasă, activă și fericită a animăluțului
  • Consultanță de specialitate din partea unei echipe formate din colegi care au și ei animăluțe acasă și recomandă ce se potrivește fiecărui animăluț
  • Program extins, 7 zile din 7 — Luni – Vineri: 09:00–21:00 | Sâmbătă – Duminică: 09:00–19:00
  • Animăluțele de companie sunt binevenite în interiorul magazinului!

Alegerea Chitilei vine din realitatea de zi cu zi: aproximativ jumătate din casele din România au un animal de companie, iar Chitila este una dintre localitățile din jurul Bucureștiului care au crescut cel mai mult în ultimii ani, cartierele rezidențiale noi aducând aici mii de familii tinere, adesea cu un câine în curte sau o pisică în casă. Până acum, cumpărăturile pentru animăluțe se făceau, cel mai probabil, în București; de acum, ele se pot face în câteva minute, aproape de casă.

Animax are peste 20 de ani de prezență și peste 130 de magazine în toată România. În fiecare comunitate în care ajunge, Animax susține adopțiile responsabile: organizează evenimente de adopție în magazine, împreună cu adăposturile și asociațiile locale de protecție a animalelor, și campanii de donații de hrană pentru câinii și pisicile care își așteaptă încă o familie. Animax face parte din grupul Pet Network, alături de magazinele Maxi Pet. Pet Network, lider al pieței de pet retail, este rețeaua omnichannel de produse și servicii pentru animalele de companie ce operează în Europa de Sud-Est prin mai multe branduri prezente în România, Croația, Slovenia, Serbia și Bulgaria.

Continue Reading

Lifestyle

Silvicultorii Romsilva asigură apă și sare în fondurile cinegetice gestionate

Published

on

În perioada secetoasă, silvicultorii Romsilva asigură faunei sălbatice din fondurile cinegetice gestionate apă și sare, contribuind la menținerea stării de sănătate a animalelor sălbatice.

Sarea este esențială pentru fauna sălbatică, mărește pofta de mâncare, activează digestia și ajută la transformarea substanțelor nutritive consumate, ușurând asimilarea acestora. Sarea conține minerale de calciu, potasiu, sodiu, magneziu, seleniu, fier, mangan, cobalt și este administrată în fondurile cinegetice indiferent de anotimp, mineralele fiind importante pentru menținerea sănătății exemplarelor din fauna sălbatică.

De menționat că iarna, când hrana este deficitară, se asigură și mai multă hrană complementară, pentru a ajuta animalele sălbatice.

Romsilva gestionează 241 de fonduri cinegetice și asigură anual faunei din aceste fonduri cinegetice, în total, peste 1.600 tone de furaje combinate, cereale și semințe, circa 1.500 tone de fân, lucernă și frunzare, peste 340 tone de rădăcinoase și suculente și aproape 300 tone de sare.

Regia Națională a Pădurilor – Romsilva a publicat recent imagini de la Direcția Silvică Buzău, cu sursele de apă și sarea asigurată în fondurile cinegetice gestionate.

https://www.facebook.com/RnpRomsilva/posts/pfbid0Z62AwuKYqnr34r5AQ3tN8ZnjaAtfLPzFu7o2MZu6KEYeVrVMSgbCekybjVJcBmMnl

Continue Reading

Trending